China es un lugar antiguo y sus métodos de lucha autóctonos, el quanfa, un arte ancestral. La mayoría de las personas, incluidos los artistas marciales, consideran el Templo Shaolin en la provincia de Henan como la cuna simbólica del arte marcial chino y al Shaolinquan (Kung Fu Shaolin ), como el punto de partida de los sistemas de lucha chinos. A pesar de esta creencia popular, el Chuanfa (boxeo) chino existía mucho antes del Shaolin, y el Shuai Jiao (lucha) es anterior al Shaolin por varios siglos. El proto-kung fu y la tradición de las artes marciales se remontan al menos al 2674 a. C., más o menos. Los sistemas Shaolin datan del 527 d. C. Basta decir que las artes marciales chinas existen desde hace tiempo. Al igual que la cultura china, son antiguas.
Un objetivo universal de todas las disciplinas marciales chinas, antiguas o contemporáneas, era el desarrollo de la capacidad para no ser golpeado, para evitar el daño. Ser capaz de absorber el castigo era deseable y loable, pero la sutileza para evitarlo era preferible. La evasión exitosa requiere una habilidad superior.
El arte marcial chino , incluyendo el Kung Fu Shaolin, no se originó con fines deportivos ni recreativos, sino por una necesidad de supervivencia: la seguridad personal. Si bien Shaolin integró el Budismo Chan (Zen) con los aspectos de la lucha física, los sistemas Shaolin estilizados se diseñaron para la protección, ya que esa era la base, tanto entonces como ahora. En la prehistoria, la competencia en el combate cuerpo a cuerpo, incluyendo el manejo de armas rudimentarias, se destinaba principalmente a la defensa contra otros grupos humanos. Siempre ha sido así. Para cuando Shaolin surgió en la provincia de Henan, la protección contra seres humanos hostiles y el desarrollo de la guerra eran la razón de ser de la práctica de disciplinas marciales sofisticadas. Sí, el desarrollo personal y el logro de la unidad con el Camino eran sin duda parte de ello. Sin embargo, la defensa personal era su propósito fundamental.
Ya fuera un sacerdote Shaolin defendiéndose de bandidos en un camino solitario hace siglos o un practicante de Kung Fu moderno en Los Ángeles, evitar ser golpeado y lastimarse siempre fue la motivación. Evitar el daño, ya sea un puñetazo con la mano vacía, una puñalada o un garrote, es la razón del origen de las artes marciales. Recibir un golpe fuerte puede ser debilitante. No ser golpeado es el objetivo principal.
La velocidad de la mano humana puede alcanzar los 9 metros por segundo, especialmente para una persona entrenada. El humano promedio que te encuentras en la calle puede alcanzar una velocidad de golpe de aproximadamente 40-48 kilómetros por hora. Como cualquier artista marcial puede decirte, los golpes pueden llegar rapidísimo. Dada la masa promedio de una mano humana y la velocidad promedio a la que un humano puede dar un golpe, una persona sin entrenamiento puede generar entre 27 y 38 kg/cm² de energía de impacto con un puñetazo. Esa cantidad de energía impactando en tu cara no será divertida. Usando el número mínimo, piensa en cuánto sería una energía de impacto de 27 kg/cm² en tu garganta, mandíbula, nariz u ojo. Es fundamental no ser golpeado.
Los artistas marciales tienen ventaja tanto en velocidad de mano como en energía. Los artistas marciales entrenados pueden infligir golpes de mano con una energía de impacto de entre 87 y 146 libras por pulgada cuadrada. Un practicante de artes marciales entrenado debe ser capaz de asestar un golpe rápido, prudente y preciso que tenga un efecto significativo en su oponente. Es mucho más difícil lograrlo si se está lesionado o desorientado por haber recibido golpes sin control del oponente. Una defensa deficiente pone en riesgo la ventaja en la habilidad pugilística. Esos bloqueos básicos que practicaste con la faja blanca son de suma importancia.
Evitar golpes conmocionantes es la razón por la que los boxeadores se esconden tras sus guantes y se balancean. Evitar ser golpeados es la razón por la que los esgrimistas tienen distanciamiento y juego de pies, y los practicantes de kung fu tienen bloqueos, evasiones y supresiones. Evitar ser golpeado es de una importancia tan crucial en el combate interpersonal que, con razón, se puede afirmar que es la habilidad primordial.
Pero los boxeadores y artistas marciales reciben golpes constantemente en el sparring. Es cierto, lo hacemos. Sin embargo, el sparring es una actividad controlada para la mayoría de nosotros. Su propósito es instructivo o para deportes competitivos donde existen reglas de combate explícitas. Incluso en el ring profesional y el octágono, donde absorber golpes fuertes es parte del juego, evitarlos siempre es mejor que recibirlos. Ningún boxeador te dirá jamás que prefiere recibir un golpe antes que evitarlo. Los golpes que entran tienen consecuencias. A veces, son los que terminan la pelea. En la calle, si un golpe te derriba y te golpeas la cabeza contra la acera, puede ser más que solo el final de la pelea.
En deportes de combate como Sanda , Karate , Muay Thai y Taekwondo Olímpico, el luchador que destaca en dar golpes sin recibirlos suele ser el ganador, al menos en la mayoría de los casos. Estos luchadores ganan un título, una medalla brillante, un trofeo ornamentado o un cinturón reluciente. En la calle, el luchador más hábil en dar golpes en lugar de recibirlos también gana un título: superviviente.
La razón por la que los principiantes en artes marciales empiezan a aprender los fundamentos, incluyendo los bloqueos básicos, se debe a la importancia fundamental de esas habilidades. Ya sea que comenzaras en Wun Hop Kuen Do o en Shaolin del Norte, aprender posturas básicas, golpes básicos y técnicas fundamentales de bloqueo era tu objetivo clase tras clase. ¿Por qué? Porque son esenciales. No ser golpeado es un elemento esencial de cualquier estilo de lucha diseñado principalmente para funcionar como un sistema de combate. No ser golpeado es importante en los deportes de combate; en situaciones reales de defensa personal, es imperativo. Para sobrevivir a un encuentro físico hostil, es esencial que el practicante sea capaz de bloquear, esquivar, parar, esquivar, suprimir o bloquear de cualquier otra forma los golpes recibidos.
Para tener alguna posibilidad de sobrevivir a un ataque directo de un agresor motivado en la calle, un artista marcial debe poseer un alto nivel de competencia en evasión defensiva. Bloqueos altos, bloqueos medios, bloqueos bajos, evasiones, supresiones, manos pegajosas, bloqueos de abanico, el uso de armas fantasma y las trampas se encuentran entre las habilidades físicas más importantes que se aprenden en las artes marciales, especialmente con la edad. Las maniobras básicas de bloqueo que utilizan la motricidad gruesa son de suma importancia, ya que son las que probablemente te salvarán en una situación real. He aquí por qué…
A medida que envejecemos, solemos perder masa muscular y, por lo general, no nos volvemos más rápidos, sino más lentos. No todos. Pero la mayoría sí, en mayor o menor medida. Eso no significa que los artistas marciales mayores estén decrépitos y se muevan como melaza congelada. Sin embargo, quizá no podamos esquivar un puñetazo o una patada con la misma velocidad ágil que poseíamos hace quince años. Quizá no podamos absorber esos golpes contundentes que ignorábamos en nuestra juventud. Si nuestro agresor es un hombre de 19 años, 104 kilos y 1,93 m, no queremos detener uno de sus puñetazos con la cara. La respuesta son maniobras de evasión eficaces, incluyendo el bloqueo, que desvían y redirigen la fuerza entrante sin que tengamos que descargar la mayor parte de su energía en zonas vulnerables del cuerpo, especialmente la cabeza. Debido a la adrenalina en el cuerpo humano, los movimientos de motricidad gruesa son en lo que tendremos que confiar principalmente. Los bloqueos básicos son movimientos de motricidad gruesa.
Aprender a desviar rápidamente el ataque mientras nos protegemos la cara, el cuello y la cabeza es algo que debemos entrenar con frecuencia. Esa parte de tu anatomía (cabeza, cara y cuello) será el blanco más probable de los golpes de un agresor callejero. ¿Significa eso que no te encontrarás con golpes al cuerpo ni ataques en la ingle? No. Pero la cabeza sí será el blanco probable de la mayoría de los agresores, ya sean matones callejeros o borrachos. Por lo tanto, los métodos para bloquear los golpes en esa zona deben ser una prioridad para cualquier artista marcial que entrene para la eficacia de la defensa personal.
Aquí hay algunas cifras importantes para los defensores en encuentros callejeros: entre el 70% y el 95% de la población es diestra. Esta cifra tiene implicaciones importantes para tu defensa. Estadísticamente, es probable que te enfrentes a un oponente diestro, y este, naturalmente, preferirá su mano derecha. La mano derecha, o dominante, será la mano de "poder" de la que tu agresor se basa para asestar golpes demoledores.
Es posible que veas a un oponente diestro enfrentándote o con la mano izquierda (y el pie) ligeramente adelantado, reservando la "mano de poder" para ese derechazo cruzado con gancho que anticipa que impactará con fuerza en tu mandíbula. Eso no significa que no verás buenos jabs de izquierda ni que todos los golpes de derecha sean un golpe amplio y circular al estilo John Wayne. Lo que sí significa es que tu enfoque en la evasión debe anticipar a un atacante diestro, ya que, al menos el 70 % de las veces, lo será.
Entrenar para bloquear desde todos los ángulos es prudente. Dicho esto, entrenar para bloquear o desviar un ataque diestro es absolutamente necesario, dado el hecho inevitable de que la mayoría de la población es diestra, por genética. No importa si prefieres adelantar tu lado fuerte, como en el Jeet Kune Do, o si prefieres la mano/pie izquierdos al estilo del boxeo tradicional; debes entrenar para enfrentar a un oponente que lance un ataque diestro. Un porcentaje significativo de tu enfoque defensivo debe estar en detectar, interceptar o evitar el puño derecho de ese adversario antes de que te alcance la cara.
Es fácil acostumbrarse a entrenar contra quienes luchan igual que nosotros. Eso es precisamente lo que pasa en los estudios de artes marciales. Allí todos entrenan como tú, y aunque puede haber matices de individualidad en el sparring, básicamente te enfrentas a ti mismo cuando entrenas con un compañero. Es poco probable que eso ocurra en la calle. El matón callejero o el borracho beligerante al que te enfrentarás no se parará como tú, no se moverá ni golpeará como tú, y no tendrá ninguna de las respuestas estilísticas predefinidas que estás acostumbrado a ver en tus colegas de artes marciales. Un oponente callejero ciertamente no se congelará para que puedas ejecutar una técnica con éxito.
El propósito de este artículo no es enseñarte a ejecutar bloqueos tradicionales; ya tienes esa habilidad. Exploraremos medidas sencillas para reducir la probabilidad de ser atrapado por golpes potencialmente incapacitantes. Este artículo tampoco pretende ser un tutorial de sparring. Se trata de un análisis de movimientos defensivos para mejorar tus habilidades de bloqueo.
Protección con el codo.
Mantener una distancia segura entre tú y tu oponente puede resultar imposible. Tu oponente podría abalanzarse sobre ti, reduciendo la distancia en microsegundos. Debes colocar tus brazos y manos donde puedas proteger tu cabeza. Levantar un brazo completamente flexionado junto a tu cabeza, con el codo hacia adelante y la mano ahuecando la nuca, es una maniobra de protección común en boxeo y kickboxing. Puedes esconderte eficazmente detrás de ese escudo con el brazo flexionado. Si aún no lo tienes en tus herramientas, inténtalo.
Mientras levantas el codo izquierdo de modo que el brazo doblado se apoye contra el lado izquierdo de tu cabeza y rostro, protegiendo todo ese lado de tu cabeza del puñetazo derecho entrante del agresor, dispara la otra palma (derecha) hacia afuera para suprimir el puño izquierdo de tu oponente mientras inclinas el torso lejos del puñetazo derecho entrante y das un paso en ángulo a tu derecha pasando al oponente. Usa la palma derecha (que está suprimiendo el puño izquierdo del oponente) para empujar su puño y brazo hacia él y hacia tu izquierda mientras pasas en ángulo. Esta maniobra te saca de la "X" y te posiciona en el lado no dominante de tu oponente donde tienes la opción de efectuar una salida rápida del compromiso o girar hacia tu oponente con un contraataque. No ser golpeado es el objetivo aquí. La serie de movimientos no se realizan en incrementos mecánicos; toda la ejecución es un flujo continuo.
Si decides contraatacar, giras a la izquierda sobre ambos pies, manteniendo el brazo y el codo izquierdos contra la cara para protegerte, con la barbilla gacha. Da un paso con el pie izquierdo hacia la postura de tu oponente, libera la mano derecha que te reprime del puño y, mientras giras, asestas un puñetazo corto a la mandíbula, la garganta o la sien del agresor utilizando la torsión de tu torso al girar. Dale un golpe de rodilla directamente a la ingle o el muslo y, sujetando la cabeza del agresor con ambas manos, atráelo hacia ti mientras le das un cabezazo en la cara. Debes mantener la fluidez durante todo el proceso. Aplica puñetazos, rodillazos, toques en los ojos y pisotones adicionales según sea necesario para calmar el interés de tu oponente en continuar su agresión. Retírate cuando la amenaza se haya mitigado lo suficiente como para permitirte escapar.
Incorporar técnicas como el escudo de codo a tu kung fu te brindará una medida adicional de protección. Evitar golpes te permite funcionar al 100% mientras bloqueas los intentos del oponente de reducir tu funcionalidad.
Los puñetazos y los golpes que llegan a la víctima tienen consecuencias.
